Listado básico para una nueva mamá

Aquí encontrarás una lista sencilla para ayudarte y guiarte durante los primeros meses de tu bebé. Te sugerimos descargarla o imprimirla, de esa manera es más fácil usarla.

Listado básico para ayudar a las nuevas mamás durante los primeros meses

  • Toma un suplemento multivitamínico

    • El embarazo lo cambia todo! Determinados nutrientes son de especial importancia y las cantidades necesarias varían a medida que tu embarazo avanza y una vez has iniciado la lactancia.

      Durante la lactancia un adecuado estado nutricional de la madre es esencial. Mientras estés en período de lactancia es importante mantener un equilibrio entre proteínas, carbohidratos y grasas. La ingesta de ciertas vitaminas por parte de la madre influyen los niveles de estas en la leche materna. Esto involucra la vitamina C, la tiamina (B1), riboflavina (B2) y la niacina (B3). El calcio es fundamental para el desarrollo del esqueleto del bebe y la salud ósea de la madre. La vitamina D es particularmente importante para apoyar el desarrollo óseo y composición de los elementos sanguíneos. La Vitamina B6 puede ser importante para las mujeres con un largo historial de uso de anticonceptivos orales. El zinc y la vitamina E son también indispensables para el desarrollo de huesos y músculos fuertes (Saadi 2009).

      Si estás en el periodo de lactancia Natele te proporciona una combinación específica de nutrientes para ayudarte a mantener los niveles adecuados, aun con tus ocupaciones rutinarias después del parto. Cada tableta incluye hierro para energía, calcio para huesos saludables, vitaminas del grupo B para ayudar a manejar el estrés y vitamina C y zinc para la inmunidad.

  • Anuncia el nacimiento enviando tarjetas

    • ¡Dale la bienvenida a tu nuevo bebé con tarjetas o correos electrónicos para tu familia y amigos!

  • Agrega a tu bebé en tu seguro de salud privada

    • No olvides contactar a tu compañía de seguro de salud privada para incluir a tu bebé en la cobertura.

  • Programa tu chequeo de salud postnatal

    • Haz una cita con tu doctor para un chequeo de salud aproximadamente 6 semanas después de dar a luz para asegurarte que todo regrese a la normalidad. Este es un buen momento para platicar sobre tus emociones y cualquier problema que pudieras tener.

  • Planea los chequeos y vacunas de tu bebé

    • Los chequeos regulares de tu bebé deberán programarse entre las semanas 1 a 4, semana 6 a 8, y posteriormente 6to a 8vo mes . Las vacunas del primer año se deben realizar a los 2, 4, 6 y 12 meses.

  • Verifica opciones para el cuidado de tu bebé y su educación

    • Si planeas regresar a trabajar, coordina con tiempo los arreglos para el cuidado de tu bebé. Si estás considerando una educación privada para tu hijo, empieza a informarte desde ahora. ¡Las listas de espera para algunas escuelas privadas llenan los cupos con años de anticipación!

  • Inicia ejercicios postnatales

    • Tus músculos del piso pélvico y barriga necesitarán tonificarse después de dar a luz. ¡Qué mejor momento para unirte a otras mamás en una clase de ejercicios postnatales, en algún gimnasio de tu localidad!

  • Considera los anticonceptivos

    • Si no estás planeando otro embarazo a un corto plazo, considera los anticonceptivos. Contrariamente a la creencia popular, la lactancia no es un anticonceptivo apropiado. Verifica las opciones y métodos con tu doctor, para no afectar tu leche materna.

  • Cuida tu propia salud emocional

    • Es bastante normal que te sientas un poco deprimida en las primeras semanas después de dar a luz, a medida en que balanceas las demandas de un nuevo bebé. Estos sentimientos usualmente se alivian a su propio ritmo, pero si te sientes abrumada y triste por más de 2 semanas después que el bebé haya nacido, habla con su ginecólogo o tu doctor de referencia.

Referencias

Briggs GG, Freeman RKyaffe SJ. Los medicamentos en el embarazo y el periodo de lactancia: Una guía de referencia del riesgo fetal y neonatal. Philadelphia, Pa; Lippincott Williams and Wilkins; 2008. Disponible en el link.
Fecha de acceso: 8Feb, 2011.